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內容簡介: 緬甸是全球僅次於阿富汗的第二大鴉片供應製造國家。

博客來網路書局佤邦，一個位於緬甸東北撣邦地區的行政特區，一個被緬甸中央政府視為芒刺在背的獨特政治經濟區域，如今憑藉著其獨特的歷史地理背景，構築出它在全球毒品經濟網絡的一個重要地位。然而它的形成一直籠罩在神祕的面紗下，因為只有極少數人有機會親身體驗這個東南亞金三角的真實生活，更遑論將此親身經驗出版分享，而本書將帶領您一窺它的真面目。

博客來本書將呈現出作者在佤邦地區約莫數個月的資料收集成果，包括作者與佤邦地區無數鴉片種植者、毒品製造者、毒品販售者、毒品吸食者，以及佤邦領導者等的第一手面對面實錄。藉由這些毒品貿易網路，本書更將呈現泰緬邊界過去不為人知的密辛以及美國與其他亞洲國家間的權力運作過程。

作者簡介

陳國霖

美國紐澤西州立羅格斯大學（Rutgers University）刑事司法學院教授。台灣大學商學系學士，休斯頓大學商學系碩士，社會學碩士，賓州大學社會學博士。中文著作有：《幫會與華人次文化》（商務，1992），《華人幫派》（巨流，1995），《偷渡美國》（明鏡，1999），以及《黑金》（商周，2004）。目前正在研究中國女性在亞洲與美國從事色情工作與跨國拐賣婦女之間的關係。

博客來網路書店博客來書店譯者簡介林義鈞美國紐澤西州立羅格斯大學（Rutgers University）全球事務研究所（Division of Global Affairs）博士班學生。政治大學民族系學士，政治大學東亞所碩士。中文著作有：《台灣國家能力與國家認同之關係（1990 – 2000）》（秀威資訊，2005）。面前正在研究全球化對主權國家內涵的衝擊與影響。

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作者：陳國霖新功能介紹
譯者：林義鈞
出版社：商周出版新功能介紹
出版日期：2009/02/08
語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

慢跑20分鐘出汗排出體內有害物質

（優活健康網編輯部／綜合整理）這個世界上有很多種運動，不只睡前做的簡單伸展操或廣播體操，每週做一次瑜珈也是運動。不過，若要提升「食欲」感應器的敏銳度，必須做某種強度以上的運動才行。評斷標準就是要全身出汗。這樣的強度能啟動身體細胞，將滯留體內的老廢物質排出去，而且還能燃燒囤積脂肪。

各位不妨想像將體內髒東西全部掃除乾淨，同時引進有益健康的優質養分。換句話說就是要做大掃除，更新體內物質。更替新鮮物質就能發揮活化效果，這一點放諸四海皆準。人體也是同樣的道理，從事運動活動身體，就能排出有害物質。注重飲食，只吃新鮮健康的食物，全新營養素就會在體內不斷循環，代謝自然變好。

最有效的方法就是做一些可以讓身體出汗的運動，例如慢跑、游泳與快走等等。其中我最推薦的就是慢跑。若想靠伸展操或瑜珈出汗，必須花長時間才做得到，但慢跑只要20分鐘就會全身出汗，血液循環變好，排出積存在體內的有害毒素。

到健身房跑跑步機也是不錯的方法，但若要享受慢跑樂趣並長期維持，到戶外慢跑是最好的選擇。在戶外慢跑可以感受季節變化，風與太陽的溫度，只要體會過這種舒暢的感覺就再也無法捨棄。

從以前到現在，不斷有各種運動掀起熱潮，可是慢跑風潮已經持續10年以上。正因為慢跑很輕鬆、很快樂，還可改變體質，才能長期受到歡迎。慢跑最大的魅力在於，只要一個人，不需任何道具，所有人都能立刻開始。不擅長或不喜歡跑步的人，不妨先從快走20分鐘開始做起，保持良好姿勢，維持正常呼吸。

為了讓身體習慣舒暢的感覺，運動間隔不要太久，盡可能勤做運動。剛開始請先維持兩週。根據我觀察身邊朋友的結果，許多人持續兩週後，明顯發現自己的飲食習慣改變了。由於細胞平均每半年更新一次，至少維持慢跑習慣半年，絕對能感受到效果。

（本文摘自／現在吃的食物，就是半年後的你／平安文化出版）

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/慢跑20分鐘出汗-排出體內有害物質-000000258.html

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