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本書內容包括博客來網路書店
急救概念簡介各種突發疾病的急救
家庭急救
假日急救
緊急情況
事故預防
救援技術
緊急事故急救為什麼很重要毫無疑問，發生緊急情況時，採取的第一步措施對於傷者的命運來說至關重要。專業救護人員抵達後，會盡最大的努力搶救傷者，但是事發當時身處現場的人，才是採取第一步措施的人，由此可見急救真的很重要。博客來網路書局急救的目的維持生命
將受傷的可能或者後遺症減輕到最低程度
避免生理和心理上的併發症
有利於後期康復
確保將傷者送到醫療中心急救時，明智的作法是採取縮寫為PAA的急救步驟。這是救護事故受害者必須首先採取的三個行動：保護（Protect）、報警（Alert）、援助（Assist）。博客來書店本書特色1.芬蘭、英國醫師撰寫急救指導手冊，由台灣慈濟醫院台北分院盧冠伶醫師審訂，隆重推出最新版本的急救書籍。博客來2.由醫師說明急救的最高指導原則，教你如何在最關鍵的時刻救己救人。博客來網路書店歡迎您3.書中圖片、表格資料豐富，教導步驟一目了然，閱讀沒有負擔。無論兒童、大人、老人，各種突發的疾病、意外，書中都會以深入淺出的方式教你重點急救，搶先抓住維繫生命的關鍵時間。
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- 作者： 京中玉國際圖書 新功能介紹
- 出版社：京中玉國際 新功能介紹
- 出版日期：2009/01/15
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
肩頸硬梆梆痛得受不了！1分鐘伸展消除痠痛
【早安健康／白乙君編譯】長期坐著工作，你是不是也有肩膀痠痛的問題呢？其實造成肩膀痠痛的其中一個原因，是因為脖子的活動遭到限制，頸部肌肉僵硬帶來的不舒服感。此時，你的頸部不一定會有感覺，需藉由觸摸後，才會發現脖子後方與兩側肌肉十分僵硬，按壓時還會伴隨疼痛。
AKI骨神經醫學診所副院長檜垣曉子表示，容易發生肩頸僵硬的人，通常具有以下5種特徵，看看你是不是屬於其中一種？且藉由牆壁測試法，進一步確認你的頸部肌肉是否僵硬，最後搭配1分鐘簡易舒展操，安全沒負擔地減緩肩頸痠痛。
STEP1：脖頸出問題？你是否有以下5點特徵
1.坐著時，下巴習慣向前突出。
2.脖子轉向到特定角度時，會感到疼痛。
3.當脖子傾斜、轉動的時候，關節會發出聲響。
4.發現常使用的枕頭變得不好睡了，早上醒來後會感到肩頸痠痛。
5.照X光的時候，意外發現頸椎呈一直線，頸關節之間沒有空隙。
若是中了其中1點，很有可能代表你的頸關節負擔過重了！嚴重的話，還有可能會得到頸椎關節病，此患者通常還會出現手臂、手腕麻痺等症狀。
STEP2：牆壁測試！你的頸關節能動嗎？
藉由上下左右活動脖頸，改變脖頸的位置，確認頸關節活動是否遭到限制。以下將介紹一種簡易測試法，只需面對牆壁，活動肩頸，就能知道你的頸部是否出問題囉。
步驟
1.面向牆壁。
2.臉朝向右邊，將下巴與左臉頰貼在牆上，再將兩肩貼到牆上。
3.若頸關節有問題，當兩肩貼上牆壁時，脖子會有疼痛與不舒服，使肩膀不自覺上揚。
4.換另一邊做做看，是否也有頸部疼痛、不舒服感，兩肩上揚的感覺。
STEP3：1分鐘簡易舒展操，減輕脖頸負擔
一般人認為，脖頸不好只需要上下擺頭，刺激肌肉活動就可以舒展肌肉僵硬。但是根據頸椎狀況不同，不適當的運動方式可能會加重頸部的負擔。以下介紹的1分鐘簡易舒展操，將上述疑慮納入考量，讓你安心做操沒煩惱。
步驟
1.聳起右肩，臉向左斜上方望去。
2.維持這個姿勢，將右肩以轉圈方式活動三次。
3.肩頭盡量要貼近耳朵，以1次5秒的規律，緩慢活動肩膀。
4.看向斜左下方，頭慢慢垂下時，彎曲右手肘。當頭完全低下後，右手肘向地板的方向垂下，伸展脖子到肩膀之間的肌肉。
6.換另一邊再做一次。
POINT
洗完澡後、身體溫暖的時候做，效果會更好！
需注意的是，在進行聳肩、傾斜脖頸等動作的時候，若有不舒服的感覺，例如脖頸感到疼痛、麻痺、頭暈目眩等症狀時，請終止運動。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/肩頸硬梆梆痛得受不了-1分鐘伸展消除痠痛-010155872.html
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